2. Unikam fast- foodów
3. Unikam chleba ~mogę jeść wafel ryżowe
4. Jem dużo warzyw i owoców
5. Wskazane jeść dużo kasz, płatki owsiane, jęczmienne, jaglane.
6. Ograniczam mięso i tłuste sery.
7. Wskazane ser biały, jogurty naturalne.
8. Unikam dżemów, marmolad itp.
9. Nie jem ciast, ciasteczek, czekolady itp.
10. Ćwiczę
11. Trzymam się zasad
12. Codziennie pisze jadłospis na blogu.
13. Cel -10 kilo do wakacji ( czyt. Do lipca)
14. Start 9.03.2015 ( mam 114 dni)
15. Dieta powinna się opierać głownie na warzywach i owocach.
16. Włączam do jadłospisu dużo sałatek
17. Liczę kalorie ( mniej więcej)
18. Staram się jeść więcej białka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz