Day 2

śniadanie: 2 kromki chleba z masłem, kawa z napojem sojowym

obiad: kluski leniwe z jogurtem

kolacja: jogurt z musli, banan

Ćwiczeń: brak :(

Choroba mnie rołożyła

Day 1

śniadanie: serek wiejski z siemieniem lnianym, 2 wafle ryżowe, kawa z napojem sojowym

obiad: mięso gotowane z przyprawami z ryżem i surówkami

przekąska: 1 wafel ryżowy, i 1 wafel ryżowy z twarożkiem, liściem sałaty i pomidorem

kolacja: trochę jogurtu z mieszanka musli

Ćwiczenia: 30 minut na rowerku

Dziś tylko tyle bo chyba mnie znowu choroba bierze...

Zasady

1. Nie jem słodyczy
2. Unikam fast- foodów
3. Unikam chleba ~mogę jeść wafel ryżowe
4. Jem dużo warzyw i owoców
5. Wskazane jeść dużo kasz, płatki owsiane, jęczmienne, jaglane.
6. Ograniczam mięso i tłuste sery.
7. Wskazane ser biały, jogurty naturalne.
8. Unikam dżemów, marmolad itp.
9. Nie jem ciast, ciasteczek, czekolady itp.
10. Ćwiczę
11. Trzymam się zasad
12. Codziennie pisze jadłospis na blogu.
13. Cel -10 kilo do wakacji ( czyt. Do lipca)
14. Start 9.03.2015 ( mam 114 dni)
15. Dieta powinna się opierać głownie na warzywach i owocach.
16. Włączam do jadłospisu dużo sałatek
17. Liczę kalorie ( mniej więcej)
18. Staram się jeść więcej białka

(wheartit.com) 

Słodko :)

Ciasto biszkoptowe z masą kokosowo-grysikową z galaretką i malinami, babeczka z budyniem

Stres, nerwy...
Chcę być już z powrotem w domu...

Pyszny koktajl malinowy

Koktajl malinowy z malinami i musli błonnikowym kokosowym, kawa z mlekiem

P.S. Przepraszam za brudny kubek

Nerwy, nerwy, nerwy...

Posiłek po treningu

Paluch z ziarnami z jajkiem, pomidorem i szczypiorkiem
pycha :)

Pełnowartościowe śniadanie

Pełnowartościowe i zbyt duże jak dla mnie śniadanie, masakra jeszcze zapiłam to kawą, jestem pełna :)
W miseczce znajduje się:

• zdrowy błonnik z musli 
• musli just fit
• wiórka kokosowe
• orzechy
• banan
• otręby pszenne i owsiane
• płatki kukurydziane 
• płatki lion
• mleko